Губим един час сън за лятното часово време през 2024 г. Ето как да се подготвим да изскочим през нощта.
Готови или не, лятното часово време за 2024 г. е почти тук, което означава, че сме готови да загубим час сън този уикенд. В неделя, 10 март, в 2 часа сутринта часовниците в повечето Съединени щати и много други страни се преместват с един час напред и остават там за близо осем месеца лятно часово време.
За разлика от „връщането назад“ през ноември, когато печелим един час, тази промяна на времето ни кара да „изплуваме напред“, което означава да загубим малко сън.
„Докато преместваме нашите часовници напред, има сътресение в системата“, каза д-р Бет Ан Малоу, професор по неврология и педиатрия в Медицинския център на университета Вандербилт, пред CBS News миналата пролет, обяснявайки, че това сътресение може да повлияе на съня ни и цялостното ни здраве.
добър сън", казва тя.Но има начини да направите смяната по-малко предизвикателство, казват експерти. Ето как:
Активно се подгответе за приспособяването
Поемане стъпки за подготовка за смяната на часовото време е един от начините да победите смяната на лятното часово време.
В дните, предшестващи смяната на часа, опитайте да си легнете и да се събудите малко по-рано от обикновено, за да подготвите тяло за часа, който ще загубите, д-р Чарлз Чейслер, началник на медицината на съня в Brigham and Women's Hospital, каза по-рано пред CBS News. способността ви да
